Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки)

Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки)

1. Теоретическая подготовка.

1.1. Перспективы подготовки гребцов-слаломистов на шаге углубленной тренировки. Принцип индивидуализации в подготовке гребцов-слаломистов. Построение тренировки с учетом возрастных особенностей, возможности и уровня подготовленности. Анализ прошедшего тренировочного шага подготовки. Пути увеличения спортивного мастерства слаломистов.

1.2. Теоретические базы техники и стратегии гребного слалома.

Развитие у спортсменов специализированных восприятий – расстояния, скорости и Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) направления аква потока, чувства положения лодки и гребца относительно потока.

Детализированное чтение аква потока на отрезке дистанции с берега, на соревновательной скорости. Путь через намеченные ориентиры.

Внедрение технических приемов в согласовании с определенной соревновательной ситуацией. Сложные ворота и методы их взятия.

Подготовка к соревнованиям.

Организационно-подготовительные мероприятия и Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) подготовка снаряжения к соревнованиям. Деяния участников после приезда на место соревнований. Тактические деяния после получения инфы о дистанции и до момента старта.

Просмотр дистанции. Выбор пути движения по трассе. Гребки, идеомоторная подготовка, атакующие гребки. Соотношение личных способностей спортсмена со методом взятия ворот. Ошибки при выборе пути по трассе и методе Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) взятия ворот.

Сбивающие причины, воздействующие на слаломиста во время движения на дистанции. Раскладка сил на дистанции гребного слалома. Взаимодействие с конкурентами на дистанции.

Особенности стратегии в командной гонке. Стратегия прохождения дистанции в квалификации, полуфинале и конце.

Анализ соревнований.

Особенности психической подготовки гребцов-слаломистов на шаге углубленной тренировки. Предстартовое Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) физическое и психологическое состояние спортсмена. Технические и тактические ошибки на трассе, повлиявшие на итог.

1.3. Общие базы методики обучения и тренировки в гребном слаломе.

Главные задачки тренировочного процесса. Обучение и тренировка – единый педагогический процесс. Связь физической, технической, тактической и психической подготовки. Главные средства и способы физической подготовки гребца-слаломиста. Общая и особая Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) физическая подготовка.

Периодизация годового цикла тренировки в гребном слаломе. Особенности тренировки в предварительном и соревновательном периодах годового цикла. Значение и место соревнований в тренировочном процессе.

1.4. Педагогический и докторский контроль за состоянием здоровья спортсмена.

Значение всеохватывающего педагогического контроля и углубленного медико-биологического обследования в подготовке спортсменов.

Особенности энергообеспечения физических упражнений Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) различной интенсивности.

Понятие о спортивной форме, переутомлении и перенапряжении организма спортсмена. Методика каждодневного самоконтроля. Методика личного ускорения восстановления организма. Причины, лимитирующие работоспособность гребца-слаломиста. Скорость гребли на уровне анаэробного порога (АнП). Методика определения персональной скорости гребли и слаломной гребли на уровне АнП.

1.5. Правила соревнований по гребному слалому Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки).

Организация соревнований. Заявки на роль в соревнованиях. Протесты. Допуск к соревнованиям. Представитель команды. Состав судейской коллегии и общие обязанности арбитров. Требования к планированию дистанции по гребному слалому. Ожидаемое время фаворита. Оборудование дистанции. Определение ранга соревнований. Подсчет результатов и определение выполненных разрядов.

1.6. Базы гигиены и 1-ая доврачебная помощь.

Личная Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) гигиена занимающихся гребным слаломом. Гигиена обуви и одежки. Гигиена снаряжения. Общая гигиеническая черта соревнований и занятий. Гигиена места расположения команды во время сборов и занятий. Вредное воздействие курения и потребления алкогольных напитков на здоровье и работоспособность спортсмена.

Составление мед аптечки. Предназначение и доза, показания и противопоказания внедрения фармацевтических препаратов. Катализаторы Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки).

Главные приемы оказания первой доврачебной помощи при разных травмах. Респираторные и простудные заболевания. Пищевые отравления и желудочные заболевания. Приемы транспортировки пострадавшего на воде и на суше.

2. Практическая часть подготовки.

2.1. Общая и особая физическая подготовка.

Существенное место в тренировочном процессе отводится физической подготовке. Из всего обилия физических упражнения избираются те Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки), которые содействуют развитию особых свойств, нужных в избранной спортивной деятельности, и действенному совершенствованию в технике и стратегии.

На шаге углубленной тренировки в избранном виде спорта для воспитания высокоскоростных, скоростно-силовых свойств и гибкости спортсмена следует обширно использовать особые беговые и прыжковые упражнения, упражнения в гребле на спортивной лодке Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) на гладкой и на бурной воде, упражнения с отягощениями, со штангой, бег на лыжах, плавание. Ведущая роль в процессе увеличения скорости и скоростно-силовых свойств должна быть отведена способу повторного использования скоростно-силовых упражнений, в процессе увеличения гибкости – плавание и особые упражнения, развивающие упругость.

Задачками силовой подготовки является укрепление мышечных Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) групп всего двигательного аппарата занимающихся. Способами воспитания мышечной силы у гребцов-слаломистов является способ повторного выполнения силового упражнения с отягощением среднего и около среднего веса.

Основными средствами развития общей и специальной выносливости у гребцов-слаломистов является гребля, кроссовый бег, спортивные игры, бег на лыжах, плавание. Длина дистанций, скорость Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) их преодоления и длительность пауз отдыха находится в зависимости от возраста, степени подготовленности спортсмена и задач, стоящих перед ним на данном шаге подготовки. Для развития специальной выносливости применяется переменный способ тренировки, интервальный, повторный, а так же длительная гребля с интенсивностью на уровне личного АнП (менее 15% от общего объема) и соревновательный способ Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки).

2.2. Технико-тактическая подготовка.

Основной задачей технико-тактической подготовки на шаге углубленной спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизации главных приемов и методов гребного слалома, улучшение координационной и ритмической структуры слаломной гребли.

Пристальное внимание нужно уделять отработке отдельных частей гребного слалома. Это выбор действенного движения по трассе с Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) учетом личных способностей спортсмена. Детализированное чтение потока воды на соревновательной скорости. Разбивка пути на отрезки с привязкой их к определенным ориентирам. Оценка сложных, главных участков. Выбор точки начала атаки ворот.

Тренировка специфичных базисных свойств гребца-слаломиста: памяти, внимания, мышления, реакции. Всеохватывающие тренировки.

Нужно повсевременно развивать тактическое мышление – создавать мыслительные модели Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки), которые дают четкое понятие о деятельности в определенной соревновательной ситуации. На шаге углубленной тренировки в ориентировании спортсмены улучшают свои возможности без помощи других и оперативно решать двигательные задачки в возникающих ситуациях. Объем тактической подготовки сформирован таким макаром, что бы слаломист мог воплотить обретенные тактические познания на базе собственной физической и Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) технической подготовленности. Умение стремительно и экономно передвигаться по бурной воде является принципиальной составляющей частью технико-тактического мастерства гребца-слаломиста. На данном шаге подготовки происходит углубленное исследование и улучшение техники гребли на бурной воде с постепенным возрастанием трудности аква потока.

Все более значимая роль в совершенствовании техники гребного слалома Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки) отводится тренировкам на соревновательных скоростях.

Уровень технико-тактической подготовки в конце шага углубленной тренировки должен обеспечивать совершенное владение спортивной техникой в усложненных критериях и ее индивидуализацию.

2.3. Подготовка и ремонт снаряжения.

Выбор спортивного судна зависимо от веса, роста спортсмена. Установка и персональная подгонка сидений. Установка и подгонка упоров для ног Учебная программа для групп ТГ 3-5 годов обучения(этап углубленной тренировки). Выбор весла с учетом роста и особенностей спортсмена.

Ремонт личного снаряжения. Материалы для базы спортивных лодок – углепластик (карбон), карбон-кивлар, стекловолокно. Методика склеивания сложных трещинок, дыр. Вспомогательное снаряжение.


uchebnij-plan-5-9-klassov-prikaz-o-naznachenii-direktora-po-kabanskomu-ruo-15-p-2-ot-28-02-2006-g-2.html
uchebnij-plan-a-v-pavlov-2012-g.html
uchebnij-plan-cikla-sertifikacionnogo-attestacionnogo-usovershenstvovaniya-terapiya.html